Depuis les dernières années, l’engouement pour les produits de santé naturel a pris de l’ampleur. À mon cabinet, plusieurs patientes me posent la question sur la validité de prendre de la vitamine D. Beaucoup de marketing est fait en ce sens et les gens ont de la difficulté à s’y retrouver. C’est entre-autres une des raisons pour lesquelles je poursuis depuis un an une formation scientifique approuvée par l’Université du Québec à Trois-Rivières et donnée par un pharmacien. Il existe plusieurs mythes au sujet des produits de santé naturels et peu de professionnels qualifiés. Dans cet article, nous comprendrons la raison de prendre la vitamine D, quelques maladies qui pourraient bénéficier d’une supplémentation et finalement, quelle posologie prendre. Pourquoi devrais-je en prendre? L’été nous a quitté et les rayons ultra-violets de type B aussi. Le soleil émet 3 types de rayons ultra-violets (UV) : A, B et C. Les UV de type B sont ceux qui permettent à notre corps de créer la vitamine D. Malheureusement, un pays situé au nord de la planète Terre comme le Canada ne reçoit pas assez de rayons UVB en hiver pour nous permettre de la synthétiser. C’est comme tenter de s’abreuver à une fontaine sans eau. J’ai commencé à me supplémenter en vitamine D, de septembre à avril, le jour où j’ai pris conscience de ce phénomène naturel. J’étais sceptique avant (je me considère comme un sceptique l’esprit ouvert) car je n’aime pas les « modes » en santé. Celle-ci est vraie. L’été, si vous vous exposez au soleil de façon intelligente, vous n’avez théoriquement pas besoin de supplément de vitamine D. Sachez que certains médicaments peuvent entraîner une mauvaise absorption en vitamine D. Parlez-en au pharmacien. Vous devrez peut-être en prendre plus que la moyenne des gens. Bonifiez vos soins avec de la vitamine D. Une étude fut effectuée sur 334 enfants d’âge scolaire. La moitié du groupe a pris 1200 UI de vitamine D tout l’hiver sans le savoir. (« UI » signifie : « Unités Internationales ») L’autre moitié a pris un placébo tout l’hiver, également sans le savoir. Donc, aucun des deux groupes ne savait s’ils prenaient, oui ou non, de la vitamine D. Résultat : le groupe « vitamine D » a été 64% moins touché par le virus de l’influenza que le groupe placébo. Ceci m’a convaincu d’en prendre. Pour connaître d’autres astuces pour faire face à la saison du rhume et de la grippe, cliquez ici. Je rencontre plusieurs patientes aux prises avec des maladies qualifiées d’« inflammatoires ». On pense à la fibromyalgie, l’intestin perméable, syndrome métabolique, douleurs diverses, etc. En plus des omégas 3, et des soins de NeuroOptimisation, je vais leur conseiller la prise de vitamine D à doses plus importantes que la population générale. De plus, un faible taux de vitamine D serait associé à une augmentation du risque de cancer du sein, colon, prostate et pancréas[i]. Une carence en vitamine D est également associée au déclin cognitif, troubles de l’humeur, dépression, trouble affectif saisonnier (en novembre il ne nous reste plus beaucoup de vitamine D dans le corps), diabète, MPOC, ostéoporose, sclérose en plaque. Sachez que la prise de vitamine D ne pas va guérir miraculeusement les maladies nommées précédemment. Elle va aider dans le cadre d’un protocole holistique de soins. La vitamine miracle n’existe pas. Quand en prendre et quelle quantité? Tel que mentionné dans l’introduction, on recommande la supplémentation de vitamine D de septembre à avril. À prendre de préférence en mangeant. La dose recommandée est de 50 UI de vitamine par kg. Encore une fois, « UI » signifie « Unités Internationales ». Vous prenez votre masse en kg et vous la multipliez par 50. Formule mathématique (si vous êtes en bonne santé générale): Votre poids (masse en kg) _________kg X 50 UI = quantité de vitamine D à prendre par jour. Par exemple, si vous pesez 65kg (143lbs) multiplié par 50 UI cela nous donne 3 250 UI à prendre par jour. Si vous souffrez des maladies citées ci-haut, veuillez nous en parler pour connaître votre dose spécifique plus élevée. Autre méthode : prenez une goutte de vitamine D par tranche de 20kg. Je pèse près de 90kg alors je prends 4-5 gouttes par jour. Calculer 4,5 gouttes est difficile! Même si j’en prends une de plus, rien de grave ne m’arrivera : l’hypervitaminose D n’a jamais été rapportée. À noter: Si vous souffrez de douleurs chronique inflammatoires, arthrites, fibromyalgie, dépression, etc., vous pourriez devoir augmenter la dose à 75UI par kg. Veuillez nous en parler. Vous désirez faire du zèle? Une façon très précise pour déterminer si votre apport en supplément est adéquat est d’avoir recours aux analyses de GrassRoot Health. Ils embauchent de véritables experts sur le sujet. Vous connaîtrez ainsi votre concentration de vitamine D dans le sang et pourrez doser plus précisément. Comment prendre la vitamine D? Je recommande en gouttes. La raison est simple : c’est plus économique et meilleur pour l’environnement. Disons que vous devez prendre 3-4 comprimés par jour, vous finirez rapidement la contenant de comprimés! Tandis qu’une bouteille de vitamine D liquide peut contenir plusieurs gouttes et durer tout l’hiver. Moins de déchets de contenants de plastique et plus d'économies pour vous! En terminant, la prise de vitamine D est très sécuritaire. Même pour la femme enceinte. Évidemment, consultez un professionnel qualifié dans les produits de santé naturels pour le dosage. Avertissement : si vous avez trop de calcium dans le sang (hypercalcémie) ou si vous êtes aux prises avec un sarcoïdose, ne prenez pas de vitamine D! Je vous souhaite un hiver rempli de vitamine soleil dans votre cœur! P.S. Inscrivez-vous à notre info-lettre pour être avisée de notre prochaine conférence «les suppléments, comment s’y retrouver? ». [i] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4200652/ Les commentaires sont fermés.
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AuteurDr Ghislain Lacoursière |