Protégez-vous des rhumes et des grippes!

Nous entrons maintenant dans la « saison des rhumes et de la grippe ». Devons-nous accepter cette saison comme une fatalité inévitable ou existe-t-il des moyens naturels et sécuritaires de se protéger? On croit à tort que c’est dû au fait que nous sommes davantage à l’intérieur avec les fenêtres fermées et que nous sommes près physiquement des autres. Doit-on constamment tout aseptiser (chaque poignée de porte qu’on ouvre, machines Interact, ustensiles au restaurant, etc.)? Ou, est-il possible de rendre notre système immunitaire plus fort pour mettre des bâtons dans les roues des virus et pathogènes qui voudraient coloniser notre corps?
 
Voyons les 3 raisons principales pourquoi nous attrapons des rhumes et grippes en cette saison :

1. Manque de soleil. Le problème numéro un est l’absence d’exposition aux rayons ultraviolets B qui nous permettent de synthétiser naturellement la vitamine D. Et ce, même si nous passons du temps dehors.

En plus de ses effets positifs sur les os, l’inflammation et possiblement sur certains cancers, la vitamine D est essentielle pour un système immunitaire qui fonctionne bien.
De l’automne au printemps, je recommande donc à mes patients de prendre un minimum de 2 000 UI par jour de vitamine D3. Cliquez ici pour lire l'article complet sur la vitamine D.

1. Fatigue.  Une personne fatiguée verra son système immunitaire moins performant et aura plus de chances d’être malade. À l’automne, le soleil va se coucher plus tôt… mais pas nous.

Rappelez-vous la dernière fois que vous avez fait du camping dans la nature. Avez-vous remarqué que vous vous leviez davantage avec le soleil et que vous vous couchiez peu après le soleil? La nature suit des cycles et notre corps fait partie de la nature. Nous devrions nous synchroniser davantage avec les saisons.

Aller au lit un peu plus tôt durant la présente saison est une stratégie gagnante pour se protéger des infections. Assurez-vous également que votre sommeil soit de bonne qualité. Sinon, éliminez ce qui perturbe votre sommeil (non mesdames, je ne parle pas ici d’éliminer votre conjoint!) et prenez des dispositions pour mieux dormir (lire, diminuer les écrans bleus, marche paisible en soirée, etc.).

1. Stress. Imaginez que vous êtes en excursion en Afrique dans la savane et que vous arrivez nez à nez avec un lion qui adore le steak canadien. (Les personnes qui ont assisté à la conférence NeurOptimisation 101 sont familières avec cette analogie). Un prédateur veut vous manger donc le corps se mettra en mode stress. Vous avez deux choix : combattre ou fuir (fight or flight). Si vous restez stoïque, vous mourrez.

Que se passe-t-il à l’intérieur de votre corps? Le sucre sera libéré pour permettre aux muscles (qui seront très tendus) de frapper ou courir, les hormones de stress seront libérées, le pouls sera accéléré, la pression plus haute, etc. Pendant ce temps, certains systèmes tels que la reproduction, la digestion et l’immunité seront mis en veille. Pourquoi gaspiller de l’énergie avec ce qui ne nous aide pas à survivre à court terme? Par exemple, la bactérie qui peut nous rendre malade à long terme n’est pas une priorité : j’ai présentement un lion devant moi qui va me tuer!

Au Canada, les lions sont très rares. Mais nous sommes exposés à d’autres stress de façon quotidienne. Ce sont «ces lions modernes» qui nuisent au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Aider le corps à passer du mode stress au mode récupération est notre travail en NeurOptimisation. Assurez-vous de faire corriger vos anomalies neuro-structurales, de pratiquer vos techniques de respiration neurologiques et de prendre du temps pour vous dans ce monde effréné. Continuez à méditer, à venir à vos rendez-vous, à bien manger et à faire de l’exercice même si « ça ne vous tente pas ». Poursuivez vos bonnes habitues spécialement lorsque vous avez des moments de paresse. C’est correct d’en avoir. Il s’agit d’en prendre conscience et de faire le meilleur choix.
 
Avant de terminer, permettez-moi de vous donner d’autres recommandations pour vous protéger des rhumes et grippes :

• Diminuez la consommation de sucre. Il y en a partout! Le sucre diminue la performance du système immunitaire. C’est pour cela que les diabétiques et les enfants nourris de sucre sont plus enclins à être malades.
• Se laver les mains avec de l’eau et du savon. Ça a l’air trop simple, je sais, mais ce serait plus efficace que les désinfectants qu’on voit accrochés aux murs ou qu’on traîne partout. D’autant plus que ce sont habituellement des antibactériens et que le grippe c’est un virus…
• Un supplément de zinc 15 à 30mg par jour est essentiel pour un système immunitaire en santé. Ne dépassez pas 30mg, sauf avis d’un professionnel compétent en supplémentation.
• Prenez des probiotiques de qualité qui aideront votre corps à se protéger de façon générale. Recommandation : ouvrir la capsule pour avoir la poudre directement dans la bouche. Cela aidera à coloniser nez, bouche et gorge.

 
Veuillez noter que nous parlons ici de protection contre les infections des voies respiratoires supérieures telles que rhumes et grippes. Nous ne parlons pas ici de traitement lorsque vous avez un rhume ou une grippe. Les doses de produits naturels sont alors plus importantes que celles à prendre en prévention/protection. Il y a également d’autres produits à prendre lorsque le patient est malade. Vous comprendrez qu’il ne serait pas prudent d’écrire ces doses sur internet. Contactez-nous pour prendre un rendez-vous privé avec moi. Je pourrai ainsi vous conseiller personnellement. Si vous prenez des médicaments, veuillez m'en parler ou en discuter avec votre pharmacien avant de prendre des suppléments.
 
L’objectif de cet article est que votre corps soit en mode « protection » contre les rhumes et grippes et que votre corps ne soit pas une destination hivernale facile pour les pathogènes. Prenez de la vitamine soleil, reposez-vous amplement et conservez de bonnes habitudes anti-stress. Ce sont les trois principales choses à faire. En suivant ces recommandations, votre corps deviendra un milieu hostile contre les infections des voies respiratoires supérieures et cet hiver, vos chances d’être « bahlade, snif, snif, atchoum! » seront diminuées. 
 
 Dr Ghislain Lacoursière
​Chiropraticien

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