Je préfère vous voir en neurOptimisation plutôt qu’en urgence. Pourtant, un geste aussi simple que pelleter peut endommager la colonne vertébrale à petit feu en causant des anomalies neuro-structurales. Le problème c’est qu’on approche le déneigement comme une corvée dont on doit se débarrasser au plus vite. Il faut voir notre sport national, pour ce qu’il est : un sport! Aujourd’hui j’aborde le pelletage comme un sportif avec ces 6 trucs. Avant de faire du sport, on s’échauffe! Au gym, les gens qui s’entraînent intelligemment au développé couché (bench press) vont faire le mouvement correctement avec la barre sans poids. Ce qui leur permet d’échauffer les muscles, tendons, ligaments, de lubrifier les articulations et de bien maîtriser le mouvement. Faites de même avec le déneigement. Pourquoi en serait-il différent pour le pelletage? Avant d’enfiler votre combinaison polaire, marchez une minute sur place en levant les genoux à la taille, faites quelques squats, faites des rotations des épaules et des poignets. Lorsque vous êtes dehors, exécutez le mouvement de pelletage sans neige. Pliez les genoux! C’est un conseil de base mais je peux vous dire que bien des gens omettent ce geste qui sauve la colonne vertébrale. Vous soulevez une charge. Pliez les genoux et gardez le dos droit. Vous êtes athlète pardi! Torsion Le pire mouvement que vous puissiez faire pour vos disques articulaires est la compression et torsion. Soulever une charge et tourner la colonne vertébrale en ayant les pieds ancrés au sol. Ceci contribue à l’apparition d’anomalies neuro-structurales et à empirer celles existantes (même si elles ne font pas encore mal). Évitez donc cette manœuvre. Comment? En pivotant votre corps avec vos pieds. Devenez ambidextre Alternez souvent entre votre côté dominant et l’autre. Cela permettra d’équilibrer la fatigue sur le corps et évitera la surutilisation. Vous ne jouez pas pour la LNP (Ligue Nationale de Pelletage). Même si vous êtes un peu plus gauche du côté non dominant, vous ne perdrez pas la partie. Si vous n’alternez pas, l’arbitre, votre dos, vous le fera savoir et vous pénalisera le lendemain… Poussez plus, lancez moins Tâchez de déposer la neige au lieu de la lancer comme si vous visiez l’autre bout du terrain. Procurez-vous deux outils : une pelle ergonomique de type râteau pour pousser la neige au pied du banc de neige. Puis une pelle conventionnelle légère pour soulever la neige sur le banc de neige. Ah et j’oubliais : alternez entre pousser et soulever. Lors de tempêtes, sortez souvent. La météo prédit plus que 5cm de neige? Si vous êtes à la maison, sortez régulièrement pour pelleter. Par exemple, avant que votre film débute ou avant d’entamer votre repas, sortez enlever la neige. Puis, quelques heures après, pelletez la neige accumulée avant votre heure de coucher. Le lendemain, lorsque vous dégagerez votre entrée du reste de la tempête, votre corps vous sera très reconnaissant. Votre sport du lendemain de tempête sera beaucoup moins ardu. En terminant, il est évident qu’à la base, une colonne vertébrale présentant des anomalies neuro-vertébrales (douloureuses ou non) aura plus de chances de se blesser et de moins bien se mouvoir qu’une colonne sans anomalies. Malgré tout, allez-y doucement avec le pelletage, prenez des pauses et divisez le travail. En appliquant ces quelques conseils, peut-être que la Ligue Nationale de Pelletage vous repêchera un jour? AuteurDr Ghislain Lacoursière
Line St-Yves
1/10/2018 22:41:46
Quels sages conseils professionnels! Merci Dr Ghislain de nous faire apprécier davantage l'hiver en prenant soin de notre dos.
Dr Ghislain Lacoursière
1/11/2018 18:16:34
Un plaisir! Les commentaires sont fermés.
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