Comment déménager intelligemment

 
Tout comme le pelletage, il arrive trop souvent que je voie des patients blessés suite à un déménagement mal préparé. Vos disques, vos nerfs,vos  ligaments, vos tendons et votre cœur sont mis à rude épreuve lors de cette étape de la vie. 
Nous verrons que faire avant le déménagement, que faire pendant et que faire après. Ainsi, vous éviterez bien des maux! 
 
Avant le déménagement 
Comme dans bien des choses dans la vie, la préparation est le plus important.  
Posez-vous la question suivante : « suis-je en assez bonne condition physique pour m’occuper d’un déménagement ». Et même si vous l’êtes, demander de l’aide ou engager des déménageurs professionnels pourrait être une sage décision. Ne vous inquiétez pas : vous aurez quand même votre lot de travail physique à faire malgré cela.  
 
Si vous ne faites pas de musculation de façon régulière, je vous recommande de vous y mettre dès aujourd’hui. Il n’est pas nécessaire de vous inscrire au gym. Vous pouvez simplement suivre les recommandations de cet article : Les trois exercices fondamentaux. 
 
Faites tout ce que vous pouvez avant le Jour J. 
N’attendez pas de vous blesser! Venez nous consulter pour un examen de NeurOptimisation. 
 Les gens me disent : « je me suis penché pour soulever cette boîte et c’est cela qui a créé mon problème ». Je leur réponds ceci : « Combien de fois dans votre vie avez-vous soulevé des boîtes sans vous faire mal? ». La réalité c’est qu’il y avait déjà un problème, souvent sous la forme d’une anomalie neuro-structurales non détectée. Il est donc raisonnable de penser que la dernière boîte qu’on a soulevée était la goutte qui a fait déborder le verre d’eau. Similairement, ce n’est pas notre dernier repas ou bonbon ingérés qui a causé notre carie dentaire, ce sont les mille derniers et notre négligence qui l’ont causée. 
 
Une anomalie neuro-structurale peut causer plusieurs conditions secondaires telles que maux de tête, hernies, sténoses, maux de dos, sciatalgie et engourdissements, pour n’en nommer que quelques-unes. La chose intelligente à faire serait de corriger ces anomalies AVANT qu’un problème ne survienne. 
 
Aussi, commencez à faire des boîtes. Débarrassez-vous des encombrants. Organisez tout ce que vous pouvez avant le jour du déménagement. Allez-y à votre rythme et écoutez votre corps. Prenez des journées de repos de corvée si vous en avez besoin. Pratiquez-vous à monter et descendre les escaliers avec ces boîtes! Cela en soit pourrait être votre entraînement.  
Assurez-vous d’être bien reposé avant la journée en question. 
 
Bref, le déménagement est comme un tournoi de sport : mieux vous y êtes préparé, plus facile ce sera.   
 
Pendant le déménagement  
Allumer le moteur. 
Messieurs, je m’adresse à vous spécifiquement car nous avons parfois une fierté qui nous aveugle. En hiver, lorsqu’il fait -30 degrés, démarreriez-vous votre voiture et iriez-vous directement sur l’autoroute avec elle? Bien sûr que non! Ce serait stupide! Il faut chauffer le moteur avant, voyons!  
Imaginez que votre corps est une voiture. Une Formule 1. Vous devez l’échauffer avant de déplacer les boîtes, meubles et électroménagers. Commencez cette journée en montant et descendant les escaliers les mains vides 3 fois. Puis faites des mouvements de rotation des bras, des jambes, des chevilles, des poignets, du cou, etc. Et enfin, quelques squats, pushups et autres mouvements pour bien échauffer vos muscles et pomper le cœur. Si vous vous êtes bien préparé au déménagement et avez lu l’article « Les trois exercices fondamentaux », ce sera un jeu d’enfant. Si cela est difficile pour vous, je vous verrai lundi au bureau pour écouter votre confession… 
 
Comment soulever les charges? 
En pliant les genoux contractant les abdominaux et en gardant le dos droit. Imitez les haltérophiles des Jeux Olympiques. Même si les boîtes sont légères!! Vous le ferez des dizaines de fois. Ce n’est pas une bombe qui a fait le trou du Rocher Percé, mais bien la répétition des vagues.  

Conseil très important : Lorsque vous portez quelque chose, ne créez pas de torsion du bassin. C’est la recette idéale pour causer des micro-déchirures des disques lombaires et des anomalies. À moins que vous aimiez les hernies discales… 
Rappelez-vous ceci : les vertèbres du bas du dos n’aiment pas les torsions avec une charge. Voilà pourquoi plusieurs personnes se causent des anomalie neuro-structurales au yoga, ou au pilates et pendant l’entraînement. Le problème, c’est que ça ne fait pas mal au début (comme le cancer ou la carie) alors on ne consulte pas. Ou pire : on engourdi le mal… 

Donc, si vous tournez avec une charge entre les mains, tournez avec les pieds, jamais avec le dos.  
 
Prenez des pauses 
Dépendamment de votre âge, votre poids et de votre condition physique, vous pouvez prendre des pauses plus régulièrement. Le SCDG vous l’oblige. (Syndicat Chiro de Gamme). Buvez de l’eau. Mangez des collations faciles à digérer si nécessaires. Écoutez votre corps. Écoutez votre conjoint(e). Il est plus facile de reconnaître que quelqu’un doit prendre une pause que de le voir avec nous-même.  
Mettez une pincée de sel de mer dans votre eau s’il fait chaud. Cela vous aidera à rester hydraté. Évidemment, si vous mangez beaucoup de nourriture industrielle déjà préparée, ignorez ce conseil. (Et... commencez à mieux manger!)  
 
Après le déménagement 
Je sais que la pizza est le souper traditionnel du guerrier du déménagement. Cette année, faites exception à la tradition. Vous n’obtiendrez pas beaucoup de nutriments d’une pizza commerciale et votre corps aura plus de difficulté à récupérer.  
Quoi manger alors?  
Si vous désirez commander du resto, commandez du poulet (avec salade au lieu des frites), thaï, souvlaki, shawarma, etc. Votre corps aura besoin d’aliments faciles à digérer, contenant beaucoup d’eau pour se réhydrater, des protéines pour réparer ainsi que de bons gras pour l’énergie. La pizza serait trop lourde pour le corps. 
Quoi boire?  
De l’eau! De l’eau gazéifiée peut également être bénéfique. Au lieu de cocktail avec alcool, versez de l’eau gazéifiée et un peu de jus d’orange pour obtenir une boisson désaltérante. Ne buvez pas trop d’alcool; cela diminuera votre capacité de récupération.  
 
Suppléments? 
Si vous prenez des suppléments, je vous suggère fortement de ne pas oublier de prendre votre magnésium au souper. Cela améliorera la récupération et diminuera les courbatures. 
Faites-vous examiner. 
Après le terminer le Grand Prix de Montréal une Formule 1 doit aller faire ses vérifications avec les ingénieurs même si elle semble bien rouler. De la même façon, votre corps a besoin de se faire examiner en NeurOptimisation par votre docteur préféré. Même si « vous allez bien ». Nous corrigerons les anomalie neuro-structurales que vous pourriez avoir créées, même si vous n’avez pas de douleur spécifique à la colonne vertébrale. 
 
En terminant, le déménagement peut se révéler pour certains la plus intense activité physique qu’ils n’aient faite depuis des années. C’est pourquoi il faut s’y préparer, bien soulever les charges et s’accorder du temps pour permettre à votre corps de récupérer. Connaître ses limites et chercher de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais bien un signe d’intelligence.  
Je lève donc ma pointe de pizza à vous, les déménageurs intelligents! [Symbol]  
(Je voulais voir si vous aviez bien lu!) ;) 
 
Dr Ghislain Lacoursière
Chiropraticien
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